Verandering in relaties: oorzaak en wat je kunt doen

“Ik worstel na de zelfdoding van mijn partner enorm met relaties. Bijna alle vrienden ben ik kwijtgeraakt, ook familie liet me vallen. Ik voel me steeds eenzamer. Wat doe ik fout?”

Deze pijnlijke ervaring hoor ik vaker. Naast het verlies van je geliefde krijg je dit verlies ook nog eens op je bord. De mensen om je heen haken af.

In deze blog lees je waarom relaties vaak veranderen na een zelfdoding, en wat je kunt doen als je in deze situatie terechtkomt.

Na een zelfdoding reageren mensen in de omgeving vaak anders dan je zou verwachten.

Na een zelfdoding reageren mensen om je heen heel verschillend. Wat kan de reden zijn?

Sommige vrienden trekken zich terug uit onzekerheid of omdat zij niet weten wat te zeggen. Ze zijn soms bang om iets verkeerds te zeggen.

Anderen worstelen met hun eigen verdriet, of voelen zich schuldig dat zij het niet hebben kunnen voorkomen.

De heftigheid van jouw rouw kan het contact zwaar of confronteren maken waar ze niet zo goed mee om kunnen gaan.

Hoe voelt dit tweede verlies?

Voor veel nabestaanden voelt het kwijtraken van vrienden of familie als een extra wond bovenop het verlies van hun dierbare. Dit noemen we vaak een secundair (tweede) verlies. Een verlies dat voortkomt uit de eerste gebeurtenis, de zelfdoding.

Dat kan leiden tot:

• Diepe eenzaamheid: het gevoel dat niemand je echt begrijpt.
• Twijfel aan jezelf: “Wat doe ik fout dat ik zoveel mensen kwijt raak?”
• Wantrouwen: moeite om nieuwe relaties aan te gaan uit angst opnieuw verlaten te worden.
• Verlies van veiligheid: je netwerk, dat normaal steun zou bieden, valt juist weg.

Maar wat kun je dan doen als je steun wegvalt?

Allereerst: Het ligt niet aan jou. Het zegt iets over die ander.

• Zoek lieve mensen op mee te praten. Dit kunnen lotgenoten zijn, bijvoorbeeld via rouwgroepen of gespecialiseerde organisaties voor nabestaanden van zelfdoding.
• Laat weten dat je ze nodig hebt. Al is dat lastig. Mensen zeggen vaak op de uitvaart : “je kunt me altijd bellen” of “laat maar weten als ik iets voor je doen kan”. Soms weten mensen niet dat je nog steeds behoefte hebt aan contact. Een open gesprek kan relaties herstellen.
• Investeer in nieuwe verbindingen. Al voelt het zwaar en vraag je je af waar je de energie vandaan moert halen. Bedenk dat nieuwe contacten nieuwe vrienden kunnen worden.
• Professionele begeleiding. Ik kan je helpen om dit complexe proces niet alleen te hoeven dragen.

Je hoeft deze eenzaamheid en dit tweede verlies echt niet alleen te dragen. Het is al zwaar genoeg.

Vanuit mijn praktijk bied ik begeleiding aan mensen die te maken hebben met rouw na zelfdoding. Samen kijken we hoe je stap voor stap weer verder kunt.

Doordat ik zelf mijn man verloren ben door zelfdoding kan ik je  als geen ander helpen om weer houvast te vinden.

Wil je weten wat ik voor je zou kunnen betekenen? Neem dan gerust contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Veel gestelde vragen over verlies van relaties na een zelfdoding. (FAQ)

Waarom raak ik vrienden kwijt na de zelfdoding van mijn dierbare?

Veel mensen weten niet hoe ze met rouw na zelfdoding om moeten gaan. Uit angst om iets verkeerds te zeggen of door hun eigen ongemak trekken ze zich terug. Dat zegt meestal meer over hun onvermogen dan over jou.

Is het normaal dat ook familie afstand neemt?

Helaas komt dit vaak voor. Soms spelen schuldgevoelens, taboe of onenigheid over de manier van rouwen een rol. Het kan voelen als een tweede verlies bovenop het overlijden zelf.

Wat kan ik doen als ik me eenzaam voel doordat mensen me laten vallen?

Zoek steun bij mensen die vertrouwd voelen, zoals lotgenoten, rouwgroepen of een rouwondersteuner. Ook nieuwe verbindingen kunnen waardevol zijn, hoe moeilijk dat in het begin ook voelt.

Hoe kan ik vrienden of familie duidelijk maken wat ik nodig heb?

Wees zo concreet mogelijk. Zeg bijvoorbeeld: “Het helpt mij als je gewoon luistert, je hoeft geen oplossingen te geven.” Soms helpt het om verwachtingen uit te spreken.

Wanneer is het verstandig professionele hulp te zoeken?

Als de eenzaamheid te groot wordt, je dagelijks functioneren sterk beïnvloed wordt of je merkt dat je steeds verder vastloopt, is professionele begeleiding aan te raden. Een therapeut zoals ik, die zelf een partner verloren heeft door zelfdoding, kan je als geen ander helpen om weer houvast te vinden.

Vanuit mijn praktijk bied ik begeleiding aan mensen die te maken hebben met rouw na zelfdoding. Samen kijken we hoe je stap voor stap weer verbinding en steun kunt vinden.

Wil je weten wat ik voor je zou kunnen betekenen? Neem dan gerust contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.